足首のストレッチ

体操枕、または丸めたバスタオルを用意し、足を伸ばして座ります。

この時足首が、写真のように枕または丸めたバスタオルに乗るように調整します。

この状態で足を曲げたり伸ばしたりします。

足首のストレッチを行うことで、膝周辺の筋肉の強化をすることができ、膝の痛み、関節痛などの予防につながります。

また、むくみがちなふくらはぎの血流がよくなり、下半身の代謝が上がっていきます。