意外と知られてない筋肉のこと

下半身の筋肉が全体の筋肉の中でも一番多いというのはご存知でしょうか。
その中でも一番大きい筋肉は太ももの筋肉です。
大腿四頭筋や大腿二頭筋、大内転筋、縫工筋など
膝を動かすだけでも多くの筋肉が必要になります。


これらの筋肉がなんのストレスもない状態であれば、
膝の曲げ伸ばしには支障がありません。

しかし、普段の生活をしている中で、
筋肉は運動に必要とするエネルギーを燃やし、
その燃えカスである「乳酸」を発生させます。
この場合の乳酸は、血液によって肝臓に運ばれて
5分の1は水と二酸化炭素に分解されます。
また、残りの5分の4は再びエネルギーの源として再利用されます。
しかし、これがうまく処理されるためには最低限の休息が必要となります。

そして、未処理の乳酸が溜まってしまうと筋肉は疲労し、張ってきたりコリができます。
また、激しい運動後もやはり休息が足りないと同じように張ってきたりします。

そうなると筋肉はガチガチに緊張、つまりは縮んでしまった状態になります。
こうなってしまうと、膝の場合は曲げ伸ばしが出来なくなって来たり、
膝の皿が歪んで歩く際に痛みが生じたり、放っておくと炎症となって
水が溜まるようになってしまいます。
膝は本来、周囲の筋肉が縮んだり緩んだりする事で曲げ伸ばしが可能になっていますが、
その周囲がガチガチに固められると余裕がなくなって、曲げようとしたときに痛むわけです。
正座が出来なくなった、という人はこういった筋肉の緊張が原因です。


この筋肉の疲労を改善するには、血液循環を良くすることが有効です。
血液循環が良くなることによって、乳酸が肝臓にスムーズに運ばれ、
分解処理を促進させることができます。

また、糖分やビタミンB1を補給することによって、
乳酸⇒エネルギー源のリサイクル処理を
円滑にする効果が得られます。

血液循環を良くするには、マッサージや入浴が効果的です。
ただし、マッサージは筋肉を傷めないように、
痛いばかりの施術院はやめておきましょう(笑)

入浴方法は、アメブロ内の記事に詳しく書いてあるので、

そちらを参照してください。

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